Constance du cadrage : le vrai secret
Pour voir le vrai changement entre deux photos, il faut un cadre qui ne change pas. Si le cadrage dérive à chaque fois, le cerveau ne sait plus séparer le corps de la perspective — et des semaines d'efforts se noient dans un faux « rien n'a changé ».
Pourquoi c'est si important
Se rapprocher de 20 cm de l'objectif peut élargir la taille ou rétrécir les épaules. Une légère inclinaison redessine complètement le ventre. Quand la comparabilité casse, deux issues : vous voyez un faux progrès et accrochez votre motivation à du bruit, ou vous ratez le vrai progrès et abandonnez.
La technique du calque fantôme
La méthode la plus fiable : voir à l'écran, pendant la prise, un « fantôme » translucide de la photo précédente. Vous superposez vos épaules au fantôme, posez les pieds sur la même ligne, puis déclenchez. C'est exactement ce que fait PROGRESS — l'image précédente apparaît en filigrane et vous y ajustez votre corps ; la dérive de cadrage tombe à zéro.
La constance sans fantôme
Sans app ? Fixez vos constantes : l'emplacement du téléphone est marqué, du ruban au sol pour les pieds, toujours la même heure et la même tenue. Tenir cette discipline pendant des semaines est difficile — c'est précisément pour ça que le calque fantôme existe : il confie cette charge à l'appareil.
Questions fréquentes
Mes anciennes photos ont des angles différents — que faire ?
Choisissez la plus reproductible comme référence et soyez constant à partir d'aujourd'hui. Les anciennes donnent une idée approximative ; la série fiable commence maintenant.
Le zoom pose-t-il problème ?
Oui — le niveau de zoom fait partie du cadrage. Toujours à 1x, toujours à la même distance ; le recadrage se règle à la comparaison, pas à la prise.
Portrait ou paysage ?
Le portrait cadre le corps entier de plus près et correspond à la tenue naturelle du téléphone. Quel que soit votre choix, gardez-le pour toujours.
Quels repères du corps aligner avec le fantôme ?
Commencez par les épaules, puis alignez la ligne des hanches et des pieds — une fois ces trois repères en place, le reste du cadrage se met de lui-même. L'angle de la tête et la position des bras comptent moins ; ratez l'alignement épaules-hanches-pieds et le fantôme perd son utilité.
Comment garder mon cadrage en changeant de téléphone ?
La caméra d'un nouveau téléphone peut avoir une focale différente, donc même à distance identique le cadrage peut légèrement bouger. Gardez vos repères au sol et la distance, comparez quelques essais à votre dernière ancienne photo et ajustez la distance de quelques centimètres si besoin ; le fantôme facilite aussi cette transition, puisque vous ajustez contre lui plutôt que de deviner.
Alignez tout avec PROGRESS. Le fantôme de votre photo précédente apparaît à l'écran : chaque nouvelle prise est parfaitement alignée. Vos photos ne quittent jamais votre appareil.
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